Depression - Drei Helfer

Die drei wichtigsten Helfer im Umgang mit einer Depression sind:

Aktivitäten: schöne und angenehme Dinge tun – obwohl es einem nicht so gut geht

Menschen: sich mit Menschen umgeben, die Dir gut tun –positive Sozialkontakte

Gedanken: sich hilfreiche Gedanken machen – nicht Grübeln, sondern sich Mut machen

Hier ein paar Vorschläge, wichtig ist nur, dass es etwas ist, was Du selbst gut findest…

…Freunde treffen, ins Kino gehen, sich verwöhnen lassen, schwimmen gehen, sich zuhören lassen, Sorgengedanken stoppen, nicht alles glauben was man denkt, etwas malen, basteln, lesen, Musik hören, Musik machen, Rätsel lösen, sich stylen lassen, ein Bad nehmen, Eis essen, den Moment wahrnehmen, im Garten spielen, Trampolin hüpfen, Baumhaus bauen, What’s App mit guten Freunden, zum Soprt gehen, einen Kuchen backen, Pommes selbst machen, Inliner fahren, Fahrrad fahren, mit Freunden chatten, zu einer Geburtstagsfeier gehen, einfach Pause machen, Entspannungsübungen machen, Yoga, sich von jemandem kraulen lassen, etwas nähen, für die Schule lernen, Zimmer neu einräumen, Modenschau im eigenen Zimmer, Witzebücher lesen, Kopfstand, Handyfotos sortieren, jemandem helfen, jemanden liken auf Facebook, einen Brief oder eine Mail schreiben, Puzzle machen, Comics lesen…