Erste Hilfe

Du brauchst: Stift und 2 Blatt Papier oder Handy bzw. Computer

Sammle möglichst viele positive Eigenschaften, Stärken und Errungenschaften, die Dich ausmachen und schreibe sie auf:

Am besten mehr als 10…
Benutze die Ich-Form… Ich kann, ich brauche, ich will, ich bin…
Formuliere positiv… z.B. Ich kann gut Skateboard fahren.

Wenn während der Brainstorming Phase negative Gedanken auftauchen – dann auf das zweite Blatt damit! (Ich krieg nichts hin, ich kann doch nichts…)

Verfasse einen kurzen Text zu einem Eintrag von deiner Positivliste und erkläre warum das für Dich so wichtig ist, warum könnte das in Deinem Leben nochmal wichtig sein?

Nachdem Du den Text geschrieben hast, schmeiß die Negativliste in den Müll, dort wo sie hingehört!

Such Dir immer wieder etwas von Deiner Liste aus und schreibe darüber.

Vor Situationen einsetzen, die potentiell selbstwertmindernd sein können, oder wenn es schon passiert ist, vielleicht hat Dein Freund oder Deine Freundin Schluss gemacht, Du bist durch eine Prüfung gefallen, jemand hat Dich beleidigt und Dein Vertrauen verletzt…

„Vitamin C“ für Dein psychisches Immunsystem!!

nach: Guy Winch – Emotional First Aid